 Как утверждает всезнающая статистика, диагноз "варикоз" можно поставить каждому второму жителю Земли, даже если на его ногах еще нет ни сосудистой сеточки, ни мелких звездочек. Коварность этого заболевания как раз и заключается в том, что на начальных стадиях оно себя никак не проявляет.
Но если вам приходится подолгу стоять или сидеть, а по вечерам ноги гудят от усталости и ноют, то стоит уже задуматься о будущем своих вен. Особенно, если мама или бабушка страдали варикозной болезнью. Ведь, согласно последним исследованиям, эта болезнь передается по наследству.
Поэтому, давайте не ждать появления сеточек и звездочек, а просто введем в свою привычку несколько простых упражнений от варикоза. Эти упражнения устранять застойные явления в ногах, улучшает кровоток и укрепят вены. Они помогут даже тем, у кого болезнь уже проявилась. Идеально, если вы будете заниматься утром и вечером. Тогда ощутимый эффект придет уже через 2 недели. Начинайте делать упражнения прямо в постели, прежде чем встать с нее.
Упражнение 1. Лягте на спину, ноги выпрямите, руки положите под голову, локти разведите в стороны. По очереди поднимайте ноги и сгибайте их в колене. Опуская – разгибайте. Сделать 6-8 раз каждой ногой.
Упражнение 2. Оставайтесь лежать на спине. Ноги и руки, как в предыдущем упражнении. Поднимайте одновременно сомкнутые ноги на высоту 45°. Сделать 3-4 раза.
Упражнение 3. Оставайтесь лежать на спине. Руки вытяните вдоль тела. Под ноги положите небольшой валик. Зажмите между стоп маленькую подушечку. Медленно вдыхая, прогнитесь в пояснице, оторвите ягодицы от поверхности. На выдохе вернитесь в первоначальное положение. Проделать 10 раз.
А среди рабочего дня прямо на рабочем месте вы можете тоже проделать три простых упражнения от варикоза. Это не займет у вас много времени, но поможет вашим сосудам и снимет напряжения ног.
Если ваша работа "сидячая", то вам помогут следующие упражнения:
- Встаньте на пятки и коснитесь 15 раз носками пола.
- Поочередно проделайте круговые движения стопами.
- Поднимитесь на цыпочки и 15 раз опуститесь на пятки.
Если у вас "стоячая" работа, то ваши упражнения следующие:
- По очереди по несколько секунд постойте на внешней и внутренней стороне стоп. Проделайте это 10 раз.
- Постойте несколько секунд на цыпочках, опуститесь на пятки и снова поднимитесь на цыпочки. И так 10 раз;
- Попрыгайте 10-15 раз на носках. Передохните и повторите прыжки через несколько секунд.
Если вы будет проделайте эти упражнения по несколько раз в течение своего рабочего дня, то сможете быть уверенными, что варикоз обойдет вас стороной.
Оставляйте свои комментарии ниже!
РЕКОМЕНДУЮ также прочитать:
Варикозное расширение вен
Почему возникает варикозное расширение вен
Укрепляем почки
Некоторые секреты фастфуда
Хотите знать больше? Подпишитесь на RSS-канал обновлений блога!
|
Главная 