Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
18.11.2017, 10:32
ПЛАНЕТА
КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ

Главная Блог Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Кирпичики здоровья [8]
Сохраним молодость [1]
Уход за собой [10]
Нет болезням [15]
Неправильное питание [9]
Правильное питание [3]
Растения-целители [0]
"Чудеса" фармокопии [4]
Отзывы [10]

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 102

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » 2011 » Апрель » 7 » Профилактика варикоза
01:54
Профилактика варикоза

упражнения от варикоза, профилактика варикозаКак утверждает всезнающая статистика, диагноз "варикоз" можно поставить каждому второму жителю Земли, даже если на его ногах еще нет ни сосудистой сеточки, ни мелких звездочек. Коварность этого заболевания как раз и заключается в том, что на начальных стадиях оно себя никак не проявляет.

Но если вам приходится подолгу стоять или сидеть, а по вечерам ноги гудят от усталости и ноют, то стоит уже задуматься о будущем своих вен. Особенно, если мама или бабушка страдали варикозной болезнью. Ведь, согласно последним исследованиям, эта болезнь передается по наследству.

Поэтому, давайте не ждать появления сеточек и звездочек, а просто введем в свою привычку несколько простых упражнений от варикоза. Эти упражнения устранять застойные явления в ногах, улучшает кровоток и укрепят вены. Они помогут даже тем, у кого болезнь уже проявилась.

Идеально, если вы будете заниматься утром и вечером. Тогда ощутимый эффект придет уже через 2 недели. Начинайте делать упражнения прямо в постели, прежде чем встать с нее.


профилактика вариказа
Упражнение 1.
Лягте на спину, ноги выпрямите, руки положите под голову, локти разведите в стороны. По очереди поднимайте ноги и сгибайте их в колене. Опуская – разгибайте. Сделать 6-8 раз каждой ногой.


Упражнение 2. Оставайтесь лежать на спине. Ноги и руки, как в предыдущем упражнении. Поднимайте одновременно сомкнутые ноги на высоту 45°. Сделать 3-4 раза.

Упражнение 3. Оставайтесь лежать на спине. Руки вытяните вдоль тела. Под ноги положите небольшой валик. Зажмите между стоп маленькую подушечку. Медленно вдыхая, прогнитесь в пояснице, оторвите ягодицы от поверхности. На выдохе вернитесь в первоначальное положение. Проделать 10 раз.



А среди рабочего дня прямо на рабочем месте вы можете тоже проделать три простых упражнения от варикоза. Это не займет у вас много времени, но поможет вашим сосудам и снимет напряжения ног.


профилактика варикоза


Если ваша работа "сидячая", то вам помогут следующие упражнения:

  1. Встаньте на пятки и коснитесь 15 раз носками пола.
  2. Поочередно проделайте круговые движения стопами.
  3. Поднимитесь на цыпочки и 15 раз опуститесь на пятки.



профилактика вариказа

Если у вас "стоячая" работа, то ваши упражнения следующие:

  1. По очереди по несколько секунд постойте на внешней и внутренней стороне стоп. Проделайте это 10 раз.
  2. Постойте несколько секунд на цыпочках, опуститесь на пятки и снова поднимитесь на цыпочки. И так 10 раз;
  3. Попрыгайте 10-15 раз на носках. Передохните и повторите прыжки через несколько секунд.


Если вы будет проделайте эти упражнения по несколько раз в течение своего рабочего дня, то сможете быть уверенными, что варикоз обойдет вас стороной.




Оставляйте свои комментарии ниже!


РЕКОМЕНДУЮ также прочитать:

Варикозное расширение вен
Почему возникает варикозное расширение вен
Укрепляем почки
Некоторые секреты фастфуда



Хотите знать больше? Подпишитесь на RSS-канал обновлений блога!

Категория: Нет болезням | Просмотров: 530 | Добавил: Надежда | Теги: варикозная болезнь, варико, профилактика варикоза, Варикозное расширение вен | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Поиск

Обо мне


Я всегда любила помогать людям. И поскольку мое стремление помочь горит во мне также сильно, как и прежде, я запустила этот проект, чтобы как можно больше людей узнавали о новых возможностях, реальных путях достижения Молодости и Здоровья и делали свой правильный выбор.
Будьте Здоровы и Счастливы!
Моя подробная история

Календарь
«  Апрель 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930

Архив записей

Друзья сайта
  • Ключи здоровья
  • Скачать аудио-лекции
  • Психология успеха
  • Стеснительным

  • Copyright MyCorp © 2017
    Бесплатный хостинг uCoz