Рано или поздно приходит время, когда самое простое стремление завязать шнурки или достать свои тапочки вызывает резкую боль в спине. 80% живущих на Земле людей страдают от таких болей. И единственным их стремлением в эти минуты является мысль - где найти обезболивающее средство. Жизнь уже не радует. Да и от чего радоваться, если любое движение вызывает боль и не можешь разогнуть свою спину?

Я сама хорошо помню те давние года, когда приходилось у соседей просить палочку, иначе нельзя было передвигаться. Так что  в некоторой степени я понимаю этих людей. И в то же время с позиции сегодняшнего дня знаю - боли можно избежать! Если вовремя внести изменения в свои привычки.

Задумайтесь  только об этом факте: по данным Американской Ортопедической хирургии 4 из пяти женщин страдают от травмы спины. Неужели так тяжело запомнить, что после 25 лет кальция расходуется из нашего природного депо. А особенно у женщин в пост климактерическом периоде.

Но речь сегодня пойдет не об этом.  

Предлагаю вам просмотреть небольшой ролик, который поможет вам найти ответы на следующие вопросы:

• Что такое боли в спине?
• Чем они вызываются?
• Помогут ли упражнения при болях в спине?
• Какие физические упражнения можно делать?
• Как защитить свою спину?

Смотрите, запоминайте и помните: Спина у вас только одна. И с ней вам надо прожить всю свою жизнь. 

Простое упражнение
против боли в спине

Тревор Чизмана, массажист из города Глазго (Британия) предложил самый простой способ избавиться от болей в спине. По его мнению, достаточно сделать простое упражнение.  Для  его выполнения потребуется всего лишь теннисный мячик.

Нужно просто прислониться к стене и между спиной и стеной разместить теннисный мячик. Затем 2-3 минуты подвигаться вверх и вниз. Мячик при этом все время должен находиться  между позвоночником и одной из лопаток.

Это упражнение можно делать и лежа.

Тревор также рекомендует массировать мячиком помимо спины бедра и ягодицы.

Он утверждает, что при условии ежедневного массажа напряженность и боли в спине проходят очень быстро.

Особенно полезен такой массаж людям, которые по несколько часов в сутки проводят в сидячем положении за компьютером.

РЕКОМЕНДУЮ также прочитать: