Говорят, что мы создаем впечатление на другого человека в первые 30 секунд знакомства. И очень трудно потом его исправить. Как говорят мудрые люди, "У вас никогда не будет возможности создать второе впечатление".

Какое же впечатление могут оставить сутулая спина, опущенные плечи, склоненная голова и скованная походка? И даже понимая это умом, многие просто не следят за своей осанкой. А ведь выработать у себя привычку держать спину прямо совсем не сложно. Надо просто следить за собой и регулярно укреплять мышцы спины.

Вот несколько очень простых, но эффективных упражнений, которые позволят вам сформировать правильную осанку.

Упражнение 1. Постоять несколько минут у стены. Что может быть проще - оторваться от стула и постоять! Стоять нужно правильно: стены должны касаться ваши пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок. Можно руки поднять вверх и прислонить их тоже к поверхности стены. Начинайте выполнять упражнение  с половины минуты и постепенно доведите время до нескольких минут (хорошо включить при этом музыку и постоять, скажем, пока длится одна песня). После этого попробуйте походить, сохраняя это положение тела.

Упражнение 2. Известно всем с самого детства. Надо походить несколько минут по комнате с тяжелой книгой на голове. Не зря восточные женщины, что носят кувшины с водой  и тяжелые корзины с фруктами на голове, столь грациозны!

Эти два упражнения без труда можно делать как дома, так и на работе в любую свободную минутку. Кроме того, постарайтесь внимательно следить за своей осанкой, особенно, когда сидите за столом.


А вот следующие два упражнения легко проделать даже во время традиционной рекламы по телевизору.




Упражнение 3. Лечь на спину и согнуть ноги в коленях. Руки прижать к туловищу ладонями внутрь. Приподнять таз и задержаться на 3-5 секунд. Немного отдохните и повторите 5 раз.

Оставляйте свои комментарии ниже!

РЕКОМЕНДУЮ также прочитать:

Укрепляем почки
Колбасный запой
Новая страшилка – ГМО
Курица-гриль – и ужин состоялся!?