Приветствую Вас Гость | RSS
Суббота
18.11.2017, 10:32
ПЛАНЕТА
КРАСОТЫ и ЗДОРОВЬЯ

Главная Каталог статей Регистрация Вход
Меню сайта

Категории раздела
Кирпичики здоровья [7]
Сохраним молодость [1]
Уход за собой [1]
Нет болезням [9]
Правильное питание [7]
Растения-целители [2]
Самодиагностика [7]
Отзывы [2]
Фармокопия [3]

Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 102

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Форма входа

Главная » Статьи » Кирпичики здоровья

Хватает ли вам кальция?

 

Хватает ли вам кальция - нормы содержанияЧтобы быть здоровым, необходимо давать своему организму все необходимое. Ибо только так он сможет вновь и вновь восстанавливаться и поддерживать себя. А для этого нашему организму надо очень много: минералы, витамины, аминокислоты и другие полезные вещества.

Сегодня мы рассмотрим, сколько же нужно нам самого важного минерала - кальция. На самом деле, потребность человека в кальции столь велика, что для него установлена самая высокая рекомендуемая допустимая суточная доза (РДЕД).

 

Суточная потребность в кальции у взрослого человека составляет 800-1200 мг. Обычный здоровый человек ежедневно должен получать 800 грамм кальция в сутки, беременные женщины и кормящие матери требуют кальция в 2 раза больше – 1000-1200 мг; люди преклонного возраста и особенно представительницы слабого пола в период климакса ежедневно должны получать не менее 1500 мг; дети – согласно возраста:

 

СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ В ОРГАНИЗМЕ: ХВАТАЕТ ИЛИ НЕТ?

 

 

Дети от 0 до 6 мес. 400 мг
от 6 мес. до 1 года 600 мг
от 1 года до 3 лет 800 мг
4 - 6 лет     1000 мг
7 - 10 лет 1100 мг
11 - 25 лет 1200 мг
Женщины    25-50 лет 800 мг
25-50 лет (беременные/кормящие) 1200 мг
старше 50 лет 1200 мг
старше 50 лет на гормонозаместительной терапии    1000 мг
Мужчины 25-65 лет 800 мг
старше 65 лет 1200 мг

 

 

Кальций - недостаток кальция

 

Естественный вопрос любого человека: А как узнать, хватает ли кальция в моем организме?

Предлагаю очень простой тест, который позволит вам определить: хватает ли вам кальция.

 

 

ТЕСТ НА СОДЕРЖАНИЕ КАЛЬЦИЯ В ОРГАНИЗМЕ

(по М.Хамм, А-Россмайер, 1996 г.)

 

Внимательно прочитайте вопросы и отметьте те строки, где ваш ответ на вопрос: Да.
 

 

1. Страдаете ли вы остеопорозом (ломкость костей)?     
    
2. Бывает ли у вас аллергия при длительном пребывании на солнце?      
    
3. Часто ли у вас бывают судороги?      
    
4. Выпиваете ли вы ежедневно меньше 1 стакана молока?      
    
5. Употребляете ли вы мало таких молочных продуктов, как йогурт или сыр?      
    
6. Пьете ли вы ежедневно напитки типа "колы"?      
    
7. Употребляете ли вы мало зеленых овощей?      
    
8. Вы едите много мяса и колбасы ?      
    
  ВСЕГО:     
    

 

 

Подсчитайте общее количество баллов.

РЕЗУЛЬТАТ АНАЛИЗА. Если ваш результат 0, 1, 2, то ваш организм в достаточной степени обеспечен кальцием. Остальным уже надо собой заниматься.


Конечно же, есть методики более точного определения содержания кальция. Об этом мы поговорим попозже.

 

 

 

РЕКОМЕНДУЮ также прочитать:

 

 

 

 

 

Категория: Кирпичики здоровья | Добавил: Надежда (20.05.2012)
Просмотров: 339
Поиск

Обо мне


Я всегда любила помогать людям. И поскольку мое стремление помочь горит во мне также сильно, как и прежде, я запустила этот проект, чтобы как можно больше людей узнавали о новых возможностях, реальных путях достижения Молодости и Здоровья и делали свой правильный выбор.
Будьте Здоровы и Счастливы!
Моя подробная история

Друзья сайта
  • Ключи здоровья
  • Скачать аудио-лекции
  • Психология успеха
  • Стеснительным

  • Copyright MyCorp © 2017
    Бесплатный хостинг uCoz